К сожалению, люди очень мало внимания уделяют зрению как одной из составляющих здоровья. Они рискуют жизнью, не слишком уверенно ориентируясь на дороге, не видят подробностей этого мира, не могут в полной мере оценить красоту картины и при этом почему-то считают, что им хватает того зрения, что есть.
Практически каждый человек, приходящий на прием к офтальмологу в клинику «Доктор Соран», жалуется на проблемы со зрением, на то, что глаза устают от компьютера и телевизора. Но только жизненные обстоятельства, например, необходимость получить водительские права заставляет их обратиться к специалисту.
Потому что лишь когда зрение начинает уходить ощутимо, люди понимают, что еще немного – и мир померкнет. Чтобы этого не случилось, зрение надо беречь, а если нарушения появились – не давать им прогрессировать. Современная медицина многое может. Взрослым необходимо посещать офтальмолога раз в год, а при близорукости и повышенных нагрузках на глаза – дважды в год. Студентам – ведь учеба связана с огромными зрительными нагрузками – показываться врачу желательно два раза в год. В школьном возрасте осмотры офтальмолога также обязательны – минимум раз в год.
Профилактика глазных заболеваний
Для того чтобы ваше зрение всегда было идеальным, для того чтобы глазные болезни обходили вас стороной необходимо проводить профилактику. На сегодняшний день существует множество методик и техник, которые позволяют уберечь глаза от различного рода заболеваний. Но самыми эффективными и самыми правильными являются эти три правила, которые каждый из вас должен соблюдать, во что бы то ни стало.
Разминка для глаз
Как только мы просыпаемся, мы открываем глаза и закрываем их, как только ложимся спать. Более двенадцати часов наши глаза смотрят на мир. Им постоянно приходится видеть различную информацию, разумеется, для них это сильнейшее напряжение. Поэтому глазам необходимо устраивать отдых. На сегодняшний день и взрослые, и дети, постоянно находятся перед компьютерными мониторами, которые, несмотря на защитные экраны все равно действуют отрицательно на глаза и на зрение в целом.
Поэтому будет не лишним, если по истечении каждого часа работы за компьютером вы будете давать отдых глазам. Для этого нарисуйте на окне маркером метку (3 мм) после чего отойдите от окна на полметра и смотрите по 5 секунд сначала на штрих, потом на вид за окном. Такая гимнастика для глаз очень полезна. Она снимает усталость и тренирует мышцы глаз.
Чтение
По дороге на работу, в общественном транспорте нередко можно встретить людей, которые уткнулись в книги. Бесспорно, чтение – это очень хорошо. Но давайте не забывать о зрении. При чтении в транспорте, когда автобус скачет с кочки на кочку, отсутствует нормальное освещение, пассажиры держат книгу прямо перед своими глазами. Это ужасно сказывается на зрении. Помните, что для комфортного чтения и для профилактики книгу нужно держать на расстоянии 40 см от глаз. Глазное яблоко при таком чтении не деформируется, а значит, что вы и в пенсионном возрасте сможете читать без очков.
Гимнастические процедуры
Почему-то многие из нас забыли, что здоровый образ жизни и гимнастические процедуры полезны для зрения. Помните, что спорт (бег, плавание, гимнастика) важен не только для того чтобы держать тело в тонусе, но и для глаз.
Правильное питание
Кроме того, для зрения необходимо включить в рацион питания овощи, ягоды, фрукты, зелень. Продукты богатые злаками и витаминами (кальций, фосфор).
Соблюдая эти правила, вы сможете сохранить свое зрение на долгие годы. Помните, все зависит от вас. Если вам дорого ваше здоровье, и вы хотите каждый день любоваться на окружающий вас мир, не примените ими воспользоваться!
